Pont fessier

Exécution

1. Allongez-vous à plat sur le dos, les mains le long du corps et les genoux fléchis. Vos pieds doivent être placés à peu près à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En poussant principalement avec les talons, soulevez les hanches du sol en gardant le dos droit. Expirez pendant cette phase du mouvement et maintenez la position en haut une seconde.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.

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