Gesäßheben (Brücke)
Butt Lift (Bridge)
- Muskeln
- Gesäß
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Leg dich flach auf den Rücken auf den Boden, die Hände neben dem Körper und die Knie gebeugt. Die Füße stehen etwa schulterbreit. Das ist deine Startposition.
- Drück dich hauptsächlich über die Fersen ab und heb die Hüfte vom Boden, der Rücken bleibt gerade. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus und halte oben eine Sekunde.
- Geh beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner