Rowing à deux haltères buste penché

Exécution

1. Un haltère dans chaque main (paumes tournées vers le buste), fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste en avant en vous fléchissant à la taille ; en vous penchant, veillez à garder le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : veillez à garder la tête haute. Les poids doivent pendre directement devant vous, les bras perpendiculaires au sol et au buste. C'est votre position de départ.
2. En gardant le buste immobile, montez les haltères sur les côtés (en expirant), en gardant les coudes près du corps (n'exercez aucune force avec l'avant-bras autre que pour tenir les poids). En position haute contractée, serrez les muscles du dos et maintenez une seconde.
3. Redescendez lentement la charge à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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