Rodillo de muñeca
Wrist Roller
- Músculos
- Antebrazos
- Material
- Otro
Cómo se hace
- Para empezar, ponte erguido agarrando un rodillo de muñeca con un agarre pronado (palmas hacia abajo). Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
- Levanta lentamente ambos brazos hasta que estén totalmente extendidos y paralelos al suelo frente a ti. Nota: asegúrate de que la cuerda no esté enrollada en el rodillo. Todo el cuerpo debe permanecer inmóvil excepto los antebrazos. Esta es la posición inicial.
- Rota una muñeca cada vez con un movimiento ascendente para subir el peso hasta la barra enrollando la cuerda alrededor del rodillo.
- Una vez que el peso haya llegado a la barra, empieza a bajar lentamente el peso rotando la muñeca con un movimiento descendente hasta que el peso llegue a la posición inicial.
- Repite el número prescrito de repeticiones de tu programa.
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