Curl con barra de pie y agarre ancho

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sujetando una barra por el asa exterior ancha. La palma de las manos debe mirar hacia delante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos fijos, sube los pesos hacia delante contrayendo los bíceps mientras espiras. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuerte los bíceps.
4. Empieza a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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