Dominadas con peso

Cómo se hace

1. Conecta un peso a un cinturón de lastre y asegúralo alrededor de la cintura. Agarra la barra de dominadas con las palmas de las manos hacia delante. Para un agarre medio, las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros. Ambos brazos deben estar extendidos delante de ti sosteniendo la barra con el agarre elegido.
2. Querrás inclinar el torso hacia atrás unos 30 grados mientras creas una curvatura en la zona lumbar y sacas el pecho. Esta es tu posición inicial.
3. Ahora, exhala y sube el torso hasta que la cabeza quede por encima de las manos. Concéntrate en apretar los omóplatos hacia atrás y hacia abajo al llegar a la posición contraída arriba.
4. Tras un breve momento en la posición contraída arriba, inhala y baja lentamente el torso a la posición inicial con los brazos extendidos y los dorsales totalmente estirados.

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