Balanceo vertical

Cómo se hace

1. Deja que la mancuerna cuelgue con los brazos extendidos entre las piernas, sujetándola con ambas manos. Mantén la espalda recta y la cabeza alta.
2. Balancea la mancuerna entre las piernas, flexionando las caderas y doblando ligeramente las rodillas.
3. Invierte el movimiento con potencia extendiendo caderas, rodillas y tobillos para propulsarte hacia arriba, balanceando la mancuerna sobre la cabeza.
4. Al aterrizar, absorbe el impacto con las piernas y lleva la mancuerna hacia el torso antes de la siguiente repetición.

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