Jalón con barra en V

Cómo se hace

1. Siéntate en una máquina de jalón con una barra en V unida a la polea alta.
2. Ajusta la almohadilla para las rodillas a tu altura. Estas almohadillas evitarán que la resistencia de la barra levante tu cuerpo.
3. Agarra la barra en V con las palmas mirándose (agarre neutro). Saca el pecho e inclínate ligeramente hacia atrás (unos 30 grados) para activar mejor los dorsales. Esta es tu posición inicial.
4. Usando los dorsales, baja la barra mientras aprietas los omóplatos. Continúa hasta que el pecho casi toque la barra en V. Exhala al ejecutar este movimiento. Consejo: mantén el torso quieto durante todo el movimiento.
5. Tras mantener un segundo en la posición contraída, devuelve lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones indicado.

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