Latziehen mit V-Griff

So geht es

1. Setze dich an eine Latzugmaschine mit V-Griff an der oberen Rolle.
2. Stelle das Kniepolster auf deine Körpergröße ein. Die Polster verhindern, dass der Widerstand an der Stange deinen Körper anhebt.
3. Greife den V-Griff mit den Handflächen zueinander (neutraler Griff). Strecke die Brust raus und lehne dich leicht zurück (etwa 30 Grad), um die Lats besser einzubinden. Das ist die Startposition.
4. Ziehe die Stange mit den Lats nach unten und presse dabei die Schulterblätter zusammen. Mache weiter, bis deine Brust fast den V-Griff berührt. Atme dabei aus. Tipp: Halte den Oberkörper während der ganzen Bewegung ruhig.
5. Halte die Spannung eine Sekunde und bringe die Stange dann langsam zurück in die Startposition, dabei atmest du ein.
6. Wiederhole für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

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