Abdominal con piernas encogidas

Cómo se hace

1. Para empezar, túmbate en el suelo o en una colchoneta con la espalda pegada al suelo. Los brazos deben estar a los costados con las palmas hacia abajo.
2. Las piernas deben estar cruzadas, enrollando un tobillo alrededor del otro. Eleva lentamente las piernas al aire hasta que los muslos estén perpendiculares al suelo con una ligera flexión en las rodillas. Nota: las rodillas y las puntas de los pies deben estar paralelas al suelo, no los muslos.
3. Separa los brazos del suelo y cruzalos de modo que descansen sobre el pecho. Esta es la posición inicial.
4. Manteniendo la zona lumbar pegada al suelo, levanta lentamente el torso. Recuerda espirar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5. Empieza a bajar lentamente el torso de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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