Aductor de muslo

Cómo se hace

1. Para empezar, siéntate en la máquina de aductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas estén bien colocadas en los almohadillados de la máquina, agarra las asas de cada lado. Todo el tren superior (de la cintura hacia arriba) debe permanecer inmóvil. Esta es la posición inicial.
2. Empuja lentamente contra la máquina con las piernas para juntarlas mientras espiras.
3. Siente la contracción durante un segundo y empieza a llevar las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras. Nota: recuerda mantener el tren superior inmóvil y evitar movimientos bruscos y rápidos para evitar lesiones.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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