Peso muerto sumo

Cómo se hace

1. Empieza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que quede cruzando la parte media de los pies. Los pies deben estar muy separados, cerca de los collarines. Flexiona por las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben quedar justo debajo de los hombros, por dentro de las piernas, y puedes usar un agarre pronado, mixto o de gancho. Relaja los hombros, lo que en la práctica alarga los brazos.
2. Toma aire y luego baja las caderas, mirando al frente con la cabeza y el pecho arriba. Empuja el suelo, separando los pies, con el peso en la mitad trasera de los pies. Extiende caderas y rodillas.
3. Cuando la barra pase las rodillas, inclínate hacia atrás y lleva las caderas contra la barra, juntando los omóplatos.
4. Devuelve el peso al suelo flexionando por las caderas y controlando el peso durante el descenso.

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