Jalón a brazos rectos

Cómo se hace

1. Empezarás agarrando la barra ancha de la polea alta de una máquina de jalones usando un agarre pronado (palmas hacia abajo) más ancho que los hombros. Da dos pasos hacia atrás aproximadamente.
2. Inclina el torso hacia delante por la cintura unos 30 grados con los brazos totalmente extendidos frente a ti y una ligera flexión en los codos. Si los brazos no están totalmente extendidos, necesitas dar un paso más hacia atrás hasta que lo estén. Una vez que los brazos estén totalmente extendidos y el torso ligeramente inclinado por la cintura, aprieta los dorsales y estarás listo para empezar.
3. Manteniendo los brazos rectos, tira de la barra hacia abajo contrayendo los dorsales hasta que las manos queden junto a los lados de los muslos. Espira mientras realizas este paso.
4. Manteniendo los brazos rectos, vuelve a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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