Pullover con mancuerna a brazos rectos

Cómo se hace

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna se mantenga bien colocada en la parte superior del banco, túmbate perpendicular al banco (con el torso cruzado sobre él formando una cruz) con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben quedar por debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmes en el suelo. La cabeza también quedará fuera del banco.
3. Agarra la mancuerna con ambas manos y sujétala recta sobre el pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deben presionar contra la parte inferior de uno de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial. Precaución: asegúrate siempre de que la mancuerna usada en este ejercicio esté bien sujeta. Usar una mancuerna con discos sueltos puede hacer que se desarme y te caiga en la cara.
4. Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente el peso en un arco detrás de la cabeza mientras inspiras hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
5. En ese punto, lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial por el arco por el que se bajó el peso y espira mientras realizas este movimiento.
6. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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