Extensión de tríceps de pie con barra sobre la cabeza

Cómo se hace

1. Para empezar, ponte de pie sosteniendo una barra o una barra EZ con un agarre pronado (palmas hacia delante) con las manos más juntas que la anchura de los hombros. Los pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Ahora eleva la barra sobre la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos. Mantén los codos hacia dentro. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos hacia dentro, perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: la parte superior de los brazos debe permanecer quieta y solo deben moverse los antebrazos. Inhala durante este paso.
4. Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir la barra. Exhala durante este paso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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