Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der Langhantel

So geht es

1. Stehe aufrecht und halte eine Langhantel oder SZ-Stange im Obergriff (Handflächen nach vorne), die Hände enger als schulterbreit. Die Füße stehen etwa schulterbreit.
2. Hebe die Stange nun über den Kopf, bis die Arme voll gestreckt sind. Halte die Ellbogen eng. Das ist die Startposition.
3. Halte die Oberarme nah am Kopf und die Ellbogen eng, senkrecht zum Boden, und senke das Gewicht in einer Halbkreisbewegung hinter den Kopf, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Tipp: Die Oberarme bleiben still und nur die Unterarme bewegen sich. Atme dabei ein.
4. Kehre in die Startposition zurück, indem du die Stange mit dem Trizeps hebst. Atme dabei aus.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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