Press militar de pie

Cómo se hace

1. Empieza colocando una barra a la altura aproximada del pecho en una jaula de sentadillas. Una vez seleccionado el peso, agarra la barra con un agarre pronado (palmas hacia delante). Asegúrate de agarrar la barra con las manos más separadas que los hombros.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y apoya la barra en la clavícula. Levanta la barra manteniéndola apoyada en el pecho. Da un paso atrás y coloca los pies a la anchura de los hombros.
3. Una vez que tomes la barra con la anchura de agarre correcta, súbela sobre la cabeza bloqueando los brazos. Mantenla a la altura de los hombros y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
4. Baja lentamente la barra hasta la clavícula mientras inhalas.
5. Sube la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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