Extensión de tríceps a un brazo en polea baja de pie

Cómo se hace

1. Agarra un asa individual con el brazo izquierdo junto a la máquina de polea baja. Gírate dándole la espalda a la máquina manteniendo el asa al lado del cuerpo con el brazo totalmente extendido. Ahora usa ambas manos para elevar el asa individual directamente sobre la cabeza con la palma hacia delante. Mantén el brazo completamente vertical (perpendicular al suelo) y pon la mano derecha sobre el codo izquierdo para ayudar a mantenerlo estable. Esta es la posición inicial.
2. Manteniendo los brazos cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer fijos y solo deben moverse los antebrazos. Inspira mientras realizas este paso.
3. Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir el asa individual. Espira mientras realizas este paso.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.
5. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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