Elevación de deltoides en polea baja de pie

Cómo se hace

1. Empieza de pie en el lado derecho de una polea baja. Usa la mano izquierda para cruzar el cuerpo y agarrar un asa individual conectada a la polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo). Apoya el brazo frente a ti. La mano derecha debe agarrarse a la máquina para mayor apoyo y equilibrio.
2. Asegúrate de que la espalda esté erguida y los pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Empieza a usar la mano izquierda para cruzar el cuerpo hacia fuera hasta que quede elevada a la altura del hombro mientras espiras.
4. Siente la contracción arriba durante un segundo y empieza a bajar lentamente el asa de vuelta a la posición inicial original mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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