Extensión de tríceps con mancuerna de pie

Cómo se hace

1. Para empezar, ponte de pie con una mancuerna sujeta con ambas manos. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Usa lentamente ambas manos para agarrar la mancuerna y levantarla sobre la cabeza hasta que ambos brazos estén totalmente extendidos.
2. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor. Las palmas de las manos deben mirar hacia el techo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos cerca de la cabeza con los codos hacia dentro y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer fijos y solo deben moverse los antebrazos. Inspira mientras realizas este paso.
4. Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir la mancuerna. Espira mientras realizas este paso.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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