Stehendes Kurzhantel-Trizepsstrecken

So geht es

1. Stelle dich zu Beginn mit einer Kurzhantel in beiden Händen auf. Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Greife die Kurzhantel langsam mit beiden Händen und hebe sie über den Kopf, bis beide Arme vollständig gestreckt sind.
2. Das Gewicht ruht in den Handflächen, die Daumen umschließen es. Die Handflächen zeigen nach oben zur Decke. Das ist deine Startposition.
3. Halte die Oberarme nah am Kopf, die Ellbogen eng und senkrecht zum Boden, und senke das Gewicht in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Tipp: Die Oberarme bleiben ruhig und nur die Unterarme bewegen sich. Atme bei diesem Schritt ein.
4. Gehe zurück in die Startposition, indem du die Kurzhantel mit dem Trizeps anhebst. Atme bei diesem Schritt aus.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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