Leñador en polea de pie

Cómo se hace

1. Conecta un asa estándar a una torre y mueve el cable a la posición de polea más alta.
2. De lado al cable, agarra el asa con una mano y aléjate de la torre. Debes estar aproximadamente a un brazo de distancia de la polea, con la tensión del peso en el cable. El brazo extendido debe estar alineado con el cable.
3. Con los pies separados al ancho de los hombros, estira la otra mano hacia arriba y agarra el asa con ambas manos. Los brazos deben seguir totalmente extendidos.
4. En un solo movimiento, tira del asa hacia abajo y cruzando el cuerpo hasta la rodilla delantera mientras rotas el torso.
5. Mantén la espalda y los brazos rectos y el abdomen firme mientras pivotas el pie trasero y flexionas las rodillas para lograr un rango de movimiento completo.
6. Mantén la postura y los brazos rectos. Vuelve a la posición neutra de forma lenta y controlada.
7. Repite hasta el fallo.
8. Luego, cambia de posición y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.

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