Curl de bíceps de pie en polea

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra de curl en polea unida a una polea baja. Agarra la barra a la anchura de los hombros y mantén los codos cerca del torso. Las palmas deben mirar hacia arriba (agarre supino). Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo quieta la parte superior de los brazos, flexiona los pesos contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Empieza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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