Salto en tijera
Split Jump
- Músculos
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
- Adopta una posición de zancada con un pie adelante con la rodilla flexionada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.
- Asegúrate de que la rodilla delantera esté sobre la línea media del pie.
- Extendiendo ambas piernas, salta lo más alto posible, balanceando los brazos para ganar impulso.
- Mientras saltas, junta los pies y llévalos de vuelta a sus posiciones iniciales al aterrizar.
- Absorbe el impacto volviendo a la posición inicial.
Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM