Split Jump

So geht es

1. Nimm eine Ausfallschrittposition ein, ein Fuß vorn mit gebeugtem Knie und das hintere Knie berührt fast den Boden.
2. Achte darauf, dass das vordere Knie über der Mittellinie des Fußes ist.
3. Springe durch Strecken beider Beine so hoch wie möglich und schwinge die Arme, um Höhe zu gewinnen.
4. Bringe die Füße im Sprung zusammen und bewege sie bei der Landung zurück in ihre ursprünglichen Positionen.
5. Fange den Aufprall ab, indem du wieder in die Startposition gehst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner