Equilibrio de arrancada

Cómo se hace

1. Empieza con los pies en la posición de tirón, la barra apoyada en la parte posterior de los hombros y las manos colocadas en un agarre ancho de arrancada.
2. Impulsa la barra con un dip brusco y empuje de las rodillas, y métete agresivamente bajo la barra, pasando los pies a la posición de recepción.
3. Recibe la barra bloqueada sobre la cabeza cerca del fondo de la sentadilla. El torso debe permanecer vertical, bajando las caderas entre las piernas.
4. Continúa descendiendo hasta la profundidad completa y vuelve a la posición de pie. Baja el peso con cuidado.

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