Snatch Balance

Nasıl yapılır

1. Ayaklar çekiş pozisyonunda, bar omuzların arkasında rackte ve eller geniş snatch tutuşunda olacak şekilde başla.
2. Ani bir dip ve diz itişiyle barı fırlat ve agresif biçimde barın altına gir; ayaklarını karşılama pozisyonuna geçir.
3. Barı squat'ın dibine yakın, baş üstünde kilitli halde karşıla. Gövde dikey kalmalı, kalça bacakların arasına inmeli.
4. Tam derinliğe inmeye devam et ve ayakta duruş pozisyonuna dön. Ağırlığı dikkatlice indir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı