Remo al mentón en máquina Smith

Cómo se hace

1. Para empezar, coloca la barra de la máquina Smith a una altura aproximada de la mitad de los muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, agárrala con un agarre pronado (palmas hacia delante) al ancho de los hombros. Puede que necesites muñequeras si usas bastante peso.
2. Levanta la barra y extiende por completo los brazos con la espalda recta. Debe haber una ligera flexión en los codos. Esta es la posición inicial.
3. Usa los hombros laterales para subir la barra mientras espiras. La barra debe estar cerca del cuerpo al subirla. Continúa subiéndola hasta que casi toque la barbilla. Consejo: los codos deben dirigir el movimiento. Al subir la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
4. Baja la barra lentamente de vuelta a la posición inicial. Inspira mientras realizas esta parte del movimiento.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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