Press de hombros sobre la cabeza en máquina Smith

Cómo se hace

1. Para empezar, coloca un banco plano (o preferiblemente uno con respaldo) bajo una máquina Smith. Coloca la barra a una altura tal que, sentado en el banco plano, los brazos deban estar casi totalmente extendidos para alcanzar la barra.
2. Una vez que tengas la altura correcta, siéntate ligeramente por detrás de la barra de modo que haya una línea recta imaginaria desde la punta de la nariz hasta la barra. Los pies deben permanecer fijos. Agarra la barra con las palmas hacia delante, desbloquéala y levántala de modo que los brazos queden totalmente extendidos. Esta es la posición inicial.
3. Empieza a bajar lentamente la barra hasta que esté a la altura de la barbilla mientras inspiras.
4. Luego sube la barra de vuelta a la posición inicial usando los hombros mientras espiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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