Remo inclinado en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca la barra de la máquina Smith a una altura de unos 5 cm por debajo de las rodillas.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante, flexionando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Consejo: asegúrate de mantener la cabeza alta.
3. Ahora agarra la barra con un agarre pronado (por encima) y desbloquéala del soporte de la máquina Smith. Luego déjala colgar directamente frente a ti mientras los brazos cuelgan extendidos perpendiculares al suelo y al torso. Esta es tu posición inicial.
4. Manteniendo el torso inmóvil, levanta la barra mientras espiras, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer ninguna fuerza con el antebrazo aparte de sujetar el peso. En la posición alta contraída, aprieta los músculos de la espalda y mantén durante un segundo.
5. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial mientras inspiras.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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