Press balancín (press lateral alterno)

Cómo se hace

1. Agarra una mancuerna con cada mano y ponte erguido.
2. Lleva las mancuernas (cargada) hasta la altura del pecho/hombros y luego rota las muñecas para que las palmas queden hacia ti, como si te prepararas para hacer un press Arnold. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora empieza a extender el brazo izquierdo sobre la cabeza mientras rotas la muñeca para que la palma de la mano mire hacia delante al subir. Los codos también deben salir hacia fuera al levantar el peso. Al mismo tiempo, te inclinarás desde la cadera hacia tu lado opuesto. Consejo: si haces el ejercicio correctamente, debe parecer que intentas alcanzar algo por encima de la cabeza en el lado derecho de tu cuerpo, pero con el brazo izquierdo. Espira mientras realizas este movimiento.
4. Una vez que llegues a la posición alta, inspira. Luego, con el peso totalmente extendido sobre la cabeza y tú inclinado hacia tu lado derecho, empieza el movimiento hacia el lado izquierdo.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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