Press de tríceps sentado

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con respaldo y agarra una mancuerna con ambas manos y sujétala sobre la cabeza con los brazos extendidos. Consejo: una mejor forma es que alguien te la pase, especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor. La palma de la mano debe mirar hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer fijos y solo deben moverse los antebrazos. Inspira mientras realizas este paso.
3. Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir la mancuerna. Espira mientras realizas este paso.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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