Glúteo sentado

Cómo se hace

1. En posición sentada con las rodillas flexionadas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu compañero estará de pie detrás de ti. Ahora, inclínate hacia delante mientras tu compañero te sujeta los hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real del torso.
3. Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia delante durante 10-20 segundos.

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