Curl sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano con los brazos estirados. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Gira las palmas de las manos para que miren hacia el torso. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona los pesos y empieza a girar las muñecas cuando las mancuernas pasen los muslos, de modo que las palmas miren hacia delante al final del movimiento. Asegúrate de contraer los bíceps mientras exhalas y de que solo se muevan los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo mientras aprietas los bíceps.
4. Empieza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas y giras las muñecas de vuelta a un agarre neutro.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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