Remo sentado en polea

Cómo se hace

1. Para este ejercicio necesitas acceso a una máquina de remo con polea baja y barra en V. Nota: la barra en V te permitirá tener un agarre neutro con las palmas mirándose. Para adoptar la posición inicial, primero siéntate en la máquina y coloca los pies en la plataforma frontal o travesaño, asegurándote de que las rodillas estén ligeramente flexionadas y no bloqueadas.
2. Inclínate hacia delante manteniendo la alineación natural de la espalda y agarra las asas de la barra en V.
3. Con los brazos extendidos, tira hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. La espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho hacia fuera. Debes sentir un buen estiramiento en los dorsales mientras sostienes la barra delante de ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. Manteniendo el torso quieto, tira de las asas hacia el torso manteniendo los brazos cerca de él hasta tocar el abdomen. Exhala durante ese movimiento. En ese punto debes estar apretando con fuerza los músculos de la espalda. Mantén esa contracción un segundo y vuelve lentamente a la posición original mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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