Elevación de deltoides posterior sentado e inclinado

Cómo se hace

1. Coloca un par de mancuernas mirando hacia delante frente a un banco plano.
2. Siéntate en el extremo del banco con las piernas juntas y las mancuernas detrás de las pantorrillas.
3. Inclínate por la cintura manteniendo la espalda recta para recoger las mancuernas. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí al recogerlas. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo el torso inclinado hacia delante e inmóvil, y los brazos ligeramente flexionados por los codos, levanta las mancuernas en línea recta hacia los lados hasta que ambos brazos estén paralelos al suelo. Espira mientras levantas las pesas. (Nota: evita balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de hacia el lado.)
5. Tras una contracción de un segundo arriba, baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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