Giro con barra sentado

Cómo se hace

1. Empieza sentándote en el extremo de un banco plano con una barra colocada sobre los muslos. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2. Agarra la barra con las palmas hacia abajo y asegúrate de que las manos estén más separadas que el ancho de los hombros. Empieza a levantar la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos estén totalmente extendidos.
3. Ahora baja la barra detrás de la cabeza hasta que descanse a lo largo de la base del cuello. Esta es la posición inicial.
4. Manteniendo los pies y la cabeza inmóviles, mueve la cintura de lado a lado para que los músculos oblicuos sientan la contracción. Muévete de lado a lado solo hasta donde te permita la cintura. Estirar o moverse demasiado puede causar una lesión. Consejo: usa un movimiento lento y controlado.
5. Recuerda espirar mientras giras el cuerpo hacia un lado e inspirar al volver a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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