Peso muerto rumano

Cómo se hace

1. Coloca una barra delante de ti en el suelo y agárrala con un agarre pronado (palmas hacia abajo) algo más ancho que los hombros. Consejo: según el peso usado, puede que necesites muñequeras para hacer el ejercicio y también una plataforma elevada para lograr un mejor rango de movimiento.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén las espinillas verticales, las caderas atrás y la espalda recta. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo la espalda y los brazos completamente rectos en todo momento, usa las caderas para levantar la barra mientras exhalas. Consejo: el movimiento no debe ser rápido sino constante y controlado.
4. Una vez que estés completamente erguido, baja la barra empujando las caderas hacia atrás, flexionando solo ligeramente las rodillas, a diferencia de la sentadilla. Consejo: toma una respiración profunda al inicio del movimiento y mantén el pecho arriba. Aguanta la respiración mientras bajas y exhala al completar el movimiento.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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