Curl inverso con disco

Cómo se hace

1. Empieza de pie, recto, con un disco sujeto con ambas manos y los brazos totalmente extendidos. Usa un agarre pronado (palmas hacia abajo) y asegúrate de que los dedos agarren el lado rugoso del disco mientras el pulgar agarra el lado liso. Nota: para obtener los mejores resultados, agarra el disco en las posiciones de las 11:00 y la 1:00.
2. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros y el disco debe estar cerca de la zona de la ingle. Esta es la posición inicial.
3. Sube lentamente el disco manteniendo los codos pegados y los brazos fijos hasta que los bíceps y los antebrazos se toquen mientras espiras. El disco debe quedar alineado de forma uniforme con el torso en este punto.
4. Siente la contracción durante un segundo y empieza a bajar el peso de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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