Hiperextensión inversa
Reverse Hyperextension
- Músculos
- Isquiotibiales
- Material
- Máquina
Cómo se hace
- Coloca los pies entre las almohadillas tras cargar un peso adecuado. Túmbate sobre la almohadilla superior, dejando que las caderas cuelguen por detrás, mientras agarras las asas para mantener la posición.
- Para iniciar el movimiento, flexiona las caderas, llevando las piernas hacia delante.
- Invierte el movimiento extendiendo las caderas, pateando la pierna hacia atrás. Es muy importante no hiperextender la cadera en este movimiento, deteniéndote antes de tu rango de movimiento completo.
- Vuelve flexionando de nuevo la cadera, llevando el carro hacia delante todo lo que puedas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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