Reverse Hyperextension

So geht es

1. Stelle die Füße nach dem Beladen mit passendem Gewicht zwischen die Polster. Lege dich auf das obere Polster, sodass die Hüfte hinten überhängt, und halte dich an den Griffen fest.
2. Beginne die Bewegung, indem du die Hüfte beugst und die Beine nach vorne ziehst.
3. Kehre die Bewegung um, indem du die Hüfte streckst und das Bein nach hinten schwingst. Wichtig: Überstrecke die Hüfte bei dieser Übung nicht, sondern höre kurz vor dem vollen Bewegungsumfang auf.
4. Kehre zurück, indem du die Hüfte wieder beugst und den Schlitten so weit wie möglich nach vorne ziehst.
5. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

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