Extensión de tríceps en polea con agarre inverso

Cómo se hace

1. Empieza colocando una barra (recta o Z) en una máquina de polea alta.
2. De frente a la barra, agárrala con las palmas hacia arriba (agarre supino) al ancho de los hombros. Baja la barra usando los dorsales hasta que los brazos estén totalmente extendidos a los lados. Consejo: los codos deben estar pegados a los costados y los pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Sube lentamente la barra mientras inspiras hasta que quede alineada con el pecho. Solo los antebrazos deben moverse y los codos y los brazos deben permanecer fijos a tus costados en todo momento.
4. Luego empieza a bajar la barra del cable de vuelta a la posición inicial original mientras espiras y contraes los tríceps con fuerza.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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