Trizepsdrücken im Untergriff
Reverse Grip Triceps Pushdown
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Befestige zu Beginn einen Stangenaufsatz (gerade oder SZ) an einer hohen Umlenkrolle.
- Stelle dich zum Aufsatz und greife ihn schulterbreit mit den Handflächen nach oben (Untergriff). Ziehe die Stange mit dem Latissimus nach unten, bis die Arme seitlich vollständig gestreckt sind. Tipp: Die Ellbogen bleiben seitlich am Körper und die Füße stehen schulterbreit. Das ist die Startposition.
- Hebe den Stangenaufsatz beim Einatmen langsam an, bis er auf Brusthöhe ist. Nur die Unterarme bewegen sich; Ellbogen und Oberarme bleiben immer ruhig seitlich am Körper.
- Senke die Kabelstange dann beim Ausatmen zurück in die ursprüngliche Startposition und spanne den Trizeps kräftig an.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
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