Aperturas posteriores

Cómo se hace

1. Para empezar, túmbate en un banco inclinado con el pecho y el abdomen apoyados contra la inclinación. Sostén las mancuernas, una en cada mano, con las palmas mirándose (agarre neutro).
2. Extiende los brazos delante de ti de modo que queden perpendiculares al ángulo del banco. Las piernas deben permanecer quietas mientras presionas con la punta de los pies. Esta es la posición inicial.
3. Manteniendo la ligera flexión de los codos, mueve los pesos hacia fuera y separándolos entre sí (hacia los lados) en un arco mientras exhalas. Consejo: intenta juntar los omóplatos para obtener los mejores resultados de este ejercicio.
4. Los brazos deben elevarse hasta quedar paralelos al suelo.
5. Siente la contracción y baja lentamente los pesos a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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