Curl inverso en polea

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sujetando una barra conectada a una polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos fijos, sube el peso en curl contrayendo los bíceps mientras espiras. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Empieza a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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