Curl inverso con barra

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra a la anchura de los hombros con los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo (agarre pronado). Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo quieta la parte superior de los brazos, flexiona los pesos contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Empieza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM