Peso muerto con bandas inversas

Cómo se hace

1. Coloca la barra en un rack de potencia. Fija las bandas a la parte superior del rack, usando los soportes para bandas o el propio armazón. Fija el otro extremo de las bandas a la barra.
2. Acércate a la barra de modo que quede centrada sobre tus pies. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Flexiona las caderas para agarrar la barra al ancho de los hombros, dejando que los omóplatos se protraigan. Normalmente, usarías un agarre pronado o un agarre mixto en las series más pesadas.
3. Con los pies y el agarre listos, toma una gran bocanada de aire y luego baja las caderas y flexiona las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra. Mira al frente, mantén el pecho alto y la espalda arqueada, y empieza a empujar con los talones para subir el peso.
4. Después de que la barra pase las rodillas, tira de la barra hacia atrás con fuerza, juntando los omóplatos mientras impulsas las caderas hacia delante contra la barra.
5. Baja la barra flexionando las caderas y guiándola hasta el suelo.

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