Peso muerto desde soporte

Cómo se hace

1. Colócate en una jaula de potencia con la barra sobre los pasadores. Los pasadores deben ajustarse al punto deseado: justo por debajo de las rodillas, justo por encima o a la mitad del muslo. Colócate contra la barra en la posición correcta de peso muerto. Los pies deben estar bajo las caderas, el agarre a la anchura de los hombros, la espalda arqueada y las caderas atrás para activar los isquiotibiales. Como el peso suele ser alto, puedes usar un agarre mixto, un agarre de gancho o correas para ayudarte a sostener el peso.
2. Con la cabeza mirando al frente, extiende caderas y rodillas, subiendo el peso hacia arriba y atrás hasta el bloqueo. Asegúrate de llevar los hombros hacia atrás al completar el movimiento.
3. Devuelve el peso a los pasadores y repite.

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