Entrega al rack

Cómo se hace

1. Este ejercicio enseña a llevar la barra a la posición de rack sobre los hombros. Empieza sujetando una barra en la posición de espantapájaros, con los brazos paralelos al suelo y los antebrazos colgando hacia abajo. Usa un agarre en gancho, con los dedos envolviendo los pulgares.
2. Empieza rotando los codos alrededor de la barra, llevando la barra a los hombros. Mientras los codos avanzan, relaja el agarre. Los hombros deben estar protraídos, formando una repisa para la barra, que debe tocar ligeramente la garganta.
3. Es importante que la barra permanezca cerca del cuerpo en todo momento, ya que con una carga más pesada cualquier distancia provocará una colisión no deseada. A medida que el movimiento se vuelva más fluido, se pueden aumentar la velocidad y la carga antes de progresar.

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