Curl predicador
Preacher Curl
- Músculos
- Bíceps
- Material
- Barra
Cómo se hace
- Para realizar este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra EZ. Agarra la barra EZ por el agarre interior cerrado (lo preferible es que alguien te pase la barra, o tómala del soporte frontal que tienen la mayoría de los bancos predicador). Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y estar ligeramente inclinadas hacia dentro por la forma de la barra.
- Con la parte superior de los brazos apoyada contra la almohadilla del banco predicador y el pecho contra ella, sostén la barra EZ a la altura del hombro. Esta es tu posición inicial.
- Mientras inhalas, baja lentamente la barra hasta que la parte superior del brazo quede extendida y el bíceps completamente estirado.
- Mientras exhalas, usa el bíceps para subir el peso hasta que el bíceps esté completamente contraído y la barra esté a la altura del hombro. Aprieta fuerte el bíceps y mantén esta posición un segundo.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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